178足球比赛现场直播
下面，何锻咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，炼腹这套练习计划包含3个练习动作，部肌每个动作30秒，肉试178足球比赛现场直播动作间歇息30秒，动作循环3组练习。何锻55直播吧nba
练习动作1
坐在卧推凳的炼腹一端，双手放在身后，部肌坚持平衡，肉试双腿脱离地上，动作然后弯曲你的何锻双腿，屈膝屈髋拉向胸部的炼腹方向。一起，部肌55直播吧nba回放向上推起你的肉试上半身，使你的动作身体呈V形，然后放低你的双腿，将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端，双手放在身体后边坚持平衡，抬起双腿并腿抬起，然后放在身体的一边，放低腿，然后抬起腿，放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧，双手放在身体后边以坚持平衡，向后歪斜上身，伸直双腿至与地上平行的高度，然后双脚替换上下踢腿。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 持续输出暴雨大暴雨，台风“蝴蝶”威力何来？专家解读
- 泉港掀起夏季治安打击整治“百日行动”攻势
- 城市漫游的尽头是菜市场？在集市里寻找生活小确幸
- 泉州完成北峰丰州组团西片区城市设计
- 跨越千年，共赴荔约 话剧《长安的荔枝》在广州上演
- 泉州市区过街路口首设对角斑马线 过街效率提高
- 铁路新年调图，“图”的是啥？如何助力春运？
- 铁路新年调图，“图”的是啥？如何助力春运？
- 半導體關稅前奏，產業鏈無所遁形｜輝達拉台灣夥伴，16兆投資美國｜天下雜誌
- 大国工程看新疆·践四力 改文风丨“把树守好了，路就好了！”
- “动物园+”延长产业链撬动消费新活力 花式揽客、限定美景“破圈”圈粉
- 浑善达克沙地：治沙富民两相宜
- 專訪法國駐台代表：川普變局遠超關稅，台灣是無可忽視的伙伴｜天下雜誌
- “疆”游新发现②丨N39°沙漠旅游景区点沙成金
- 今年我国将新改建农村公路10万公里
- 泉港掀起夏季治安打击整治“百日行动”攻势
- 泉州打造“四季泉州”文旅节庆IP
- 青春华章在“最美校园”绚丽绽放
- 经常汗蒸的人 冬季少生病！
- 今年我国将新改建农村公路10万公里
- 搜索
-